Mal de dos, douleurs articulaires et jeûne à l'eau : une solution naturelle
- Florent Schimberg
- 3 avr.
- 6 min de lecture
Le jeûne à l'eau, pratiqué sur une durée de 2 à 3 jours, suscite de plus en plus d'intérêt pour ses bienfaits sur la santé, notamment en ce qui concerne les douleurs articulaires et le mal de dos. En mettant le système digestif au repos, le corps mobilise ses ressources pour d'autres processus de réparation et de régénération. Cependant, ce processus peut s'accompagner de crises d'élimination temporaires qui peuvent accentuer les douleurs avant une amélioration durable. Décryptons ensemble les mécanismes sous-jacents et les effets de cette pratique sur le corps et l'esprit.
Mon expérience avec le jeûne : une découverte inattendue
Ce week-end, j’ai été cloué au lit par une forte fatigue et une incapacité à manger. Même boire me semblait difficile, je ne pouvais ingérer que quelques gorgées d’eau. Face à cette situation, plutôt que de forcer mon corps, j’ai décidé de l’écouter et d’accompagner ce processus naturellement.
Pendant 24 heures, je n’ai consommé que du miso, du bouillon et de l’eau. Mon énergie était basse, mais je sentais que mon corps puisait dans ses réserves et se réorganisait. Au bout de 48 heures, mon premier aliment solide fut une pomme. Puis, après 72 heures, toujours en douceur, j’ai consommé seulement deux pommes. Finalement, j’ai repris progressivement une alimentation plus variée, en intégrant d’abord des légumes, puis des œufs.
Cette expérience m’a permis de ressentir, de l’intérieur, les effets profonds du jeûne : une remise à zéro de mon organisme, une sensation de légèreté articulaire et une lucidité mentale étonnante.
Les effets du jeûne sur les douleurs articulaires et le mal de dos
L'un des principaux intérêts du jeûne est la diminution de l'inflammation. L'inflammation chronique est une des causes majeures des douleurs articulaires et des tensions musculaires, notamment dans le dos. En stoppant l'apport constant de nourriture, le corps réduit la production de cytokines inflammatoires et favorise l'autophagie, un processus naturel de nettoyage cellulaire.
Réduction de l'inflammation : Le jeûne diminue les niveaux de marqueurs inflammatoires comme la CRP (protéine C-réactive) et l'IL-6 (interleukine-6), souvent impliqués dans les douleurs chroniques.
Mobilisation des toxines : Pendant le jeûne, le corps puise dans ses réserves, libérant des toxines accumulées dans les tissus. Ce processus peut temporairement exacerber les douleurs articulaires et musculaires.
Amélioration de la souplesse articulaire : En favorisant la production de collagène et la régénération des tissus, le jeûne contribue à restaurer les articulations et les disques intervertébraux.
Les crises d'élimination : pourquoi les douleurs peuvent s'accentuer temporairement
Lorsque le corps entre en phase de nettoyage profond, il libère une grande quantité de toxines stockées dans les tissus adipeux et articulaires. Ce phénomène peut entraîner des crises d'élimination, caractérisées par :
Une augmentation temporaire des douleurs articulaires et musculaires
Des maux de tête
Une fatigue accrue
Une sensation de courbatures
Ces symptômes sont le signe que le corps travaille intensément à l'élimination des déchets métaboliques. Pour atténuer ces effets, il est essentiel de bien s'hydrater, de se reposer et d'éviter toute activité physique intense pendant le jeûne.
Les bénéfices du jeûne pour le corps
Outre la réduction de l'inflammation et la détoxification, le jeûne offre plusieurs avantages physiologiques :
Régénération cellulaire : L'autophagie permet d'éliminer les cellules endommagées et de favoriser leur renouvellement.
Amélioration de la circulation sanguine : Une meilleure fluidité sanguine contribue à oxygéner les tissus et à favoriser la réparation articulaire.
Optimisation du système nerveux : Une diminution de l'inflammation nerveuse peut réduire les douleurs neuropathiques et musculaires associées au mal de dos.
L'impact psychique et spirituel du jeûne : une reconnexion à soi
Au-delà des effets physiologiques, le jeûne à l'eau a un impact profond sur l'esprit. Il agit comme une pause mentale et favorise une meilleure gestion du stress et des émotions.
Amélioration de la clarté mentale : En réduisant la charge digestive, le cerveau est plus alerte et les idées plus fluides.
Réduction du stress et de l'anxiété : Le jeûne stimule la production de BDNF (facteur neurotrophique issu du cerveau), améliorant la résistance au stress et la neuroplasticité.
Reconnexion à soi : Privé de stimulis alimentaires, on apprend à être plus à l'écoute de son corps et de ses besoins réels.
D’un point de vue spirituel, le jeûne a toujours été un outil de purification et d’élévation dans les grandes traditions religieuses. Que ce soit le Carême chez les chrétiens, le Ramadan chez les musulmans ou les jours de jeûne dans le judaïsme et l’hindouisme, cette pratique vise autant à nettoyer le corps qu’à apaiser l’esprit et à favoriser une introspection profonde. En se libérant des sollicitations alimentaires, on se recentre sur l’essentiel et on retrouve une forme de sérénité intérieure.
Comment bien préparer et terminer un jeûne ?
Un jeûne de 2-3 jours nécessite une préparation et une reprise alimentaire soignées :
Avant le jeûne : Réduire progressivement les aliments transformés, les sucres et les produits d'origine animale pour faciliter la transition.
Pendant le jeûne : Boire de l'eau en quantité suffisante, se reposer et favoriser des activités douces comme la marche ou la méditation.
Reprise alimentaire : Privilégier des aliments légers et riches en nutriments (fruits, légumes, bouillons) pour relancer le système digestif en douceur.
Conclusion
Le jeûne à l'eau sur 2 à 3 jours est une expérience puissante pour favoriser la régénération du corps, notamment dans les douleurs articulaires et le mal de dos. Bien que les crises d'élimination puissent être inconfortables, elles sont temporaires et témoignent d'un profond nettoyage interne. En plus de ses bienfaits physiologiques, le jeûne offre une véritable reconnexion à soi, améliorant la clarté mentale et la gestion du stress. Une pratique à explorer avec prudence et bienveillance envers son corps.
Si vous avez déjà testé le jeûne, partagez votre expérience en commentaire !
La thérapie holistique et l'ostéopathie deux axes incontournables pour retrouver un équilibre physiologique au quotidien
A PROPOS
Je vous propose de découvrir et de suivre des séances de thérapie holistique, une approche douce et complémentaire à l'ostéopathie.
Je suis Florent Schimberg et j'accompagne des patients depuis 2015 sur Chateaurenard proche d'Avignon et ses alentours.
Qu'est que la thérapie holistique
C'est une approche de l'être humain dans sa grande globalité.
La thérapie holistique repose sur le principe que la santé d'une personne est influencée par l'interconnexion de ses systèmes physiques, émotionnels et mentaux.
J'adopte cette approche intégrative pour traiter non seulement les symptômes mais aussi les causes profondes des déséquilibres de santé.
En tenant compte de tous les aspects de la vie des patients, je m'efforce de rétablir l'équilibre et l'harmonie dans le corps et l'esprit.
Pouquoi conjuguer Thérapie holistique et ostéopathie
Cette approche permet d'aller plus loin qu'une séance d'ostéopathie classique.
Ce qui me permet d'aller travailler encore plus en profondeur dans vos problématiques et ne pas rester sur un symptôme en surface
Déroulement d'une séance type
C'est un déroulé traditionnel, avec une anamnèse où je prends contact avec vous, vos antécédents et votre histoire ainsi que le pourquoi vous êtes là.
Ensuite j'établis un bilan corporel, à travers toute une série de tests
Une partie "traitement" manuel
Et enfin une partie conseils afin que vous puissiez partir avec des outils pour gagner en autonomie.
Des tarifs adaptés
Il existe différents tarifs qui vont évoluer de la consultation classique avec facture pour la prise en charge mutuelle, jusqu'à l'Accompagnement personnalisé sur plusieurs mois.
Pourquoi il est important d'avoir un suivi holistique
Pour que le corps puisse enregistrer les bénéfices d'une séance le corps à besoin de répétition de manière à intégrer en profondeur le travail réalisé pendant la consultation.
Il y a donc d'une part une nécessité de pratiquer régulièrement les conseils donnés et d'autre part réaliser un bilan régulièrement pour suivre l'avancée de vos progrès.
Conclusion : La thérapie holistique et l'ostéopatie, deux méthodes efficaces et non intrusives !
Ces sont des méthodes naturelles, manuelles, non intrusives.
L'objectif est de venir sécuriser le corps pour lui redonner ses pleins pouvoirs et capacités
Mes patients en parlent
Retrouvez leurs avis
Pierre P
Florent est pour moi un des meilleurs ostheo que je connais. Je l’ai connu dans son precedent local. C’etait une cliente de la ou je travaillé qui m’avait parler de Florent.
Florent est a l’ecoute explique bien et on ressort fatigué mais en forme ensuite.
Maintenant je viens du Var pour faire ma seance.
A bientot
Anaïs A
Après avoir testé de nombreux ostéopathes, j'ai enfin trouvé un thérapeute exceptionnel, très impliqué dans son travail et très compétent. Ma famille et mes enfants sont suivit par Florent également. Et je le recommande régulièrement à mes amis et à mes clientes.
Nicole G
Disponible à l’écoute. Une efficacité toute en douceur.
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