Libère tes épaules en 5 jours

Programme en ligne : 5 jours pour libérer vos épaules et soulager vos douleurs Les épaules sont des articulations essentielles à notre quotidien, impliquées dans une multitude de mouvements : lever les bras, porter des charges, tourner le buste… Pourtant, elles sont aussi l’une des zones les plus sujettes aux douleurs et aux tensions. Raideurs, inflammations, perte de mobilité ou même douleurs chroniques peuvent rapidement devenir un frein à votre confort et à vos performances. Ce programme en ligne, conçu sur 5 jours, vous propose une approche progressive et ciblée pour retrouver de la mobilité, renforcer les structures stabilisatrices et soulager durablement vos douleurs. Chaque jour, un exercice spécifique vous sera proposé sous format vidéo, avec des consignes claires pour exécuter le mouvement en toute sécurité et maximiser ses bénéfices. Pourquoi avez-vous mal aux épaules ? Les douleurs d’épaule peuvent avoir de nombreuses causes, parmi lesquelles : ✅ Une mauvaise posture (trop d’épaules enroulées vers l’avant, dos voûté) ✅ Une instabilité articulaire due à un manque de renforcement des muscles profonds ✅ Une surutilisation (sport intensif, gestes répétitifs, tensions musculaires) ✅ Une perte de mobilité liée à un mode de vie sédentaire ✅ Une inflammation des tendons ou des bursites, qui limitent l’amplitude de mouvement Les bienfaits du programme : 🔹 Améliorer la mobilité de vos épaules pour retrouver des mouvements fluides et sans douleur 🔹 Renforcer les muscles stabilisateurs pour éviter les compensations et soulager l’articulation 🔹 Réduire les tensions musculaires en relâchant les zones surchargées 🔹 Corriger votre posture pour éviter les douleurs liées aux déséquilibres musculaires En seulement 5 jours, vous ressentirez une nette amélioration dans vos mouvements et une diminution des douleurs. Ce programme est accessible à tous, que vous soyez sportif, sédentaire ou en rééducation, et vous permettra de reprendre le contrôle.